|
védjegy (1), RAPEX (3), zöldmozgalom (1), Aszály (1), Biokémia (14), Élelmiszerbiztonság (105), Internet (1), Csomagolás (3), halgazdálkodás (3), talaj- és Agrokémia (1), Molekulár-biológia (5), Zöld Mezőgazdaság (3), Élelmiszerlánc (53), nehézfém szennyezettség (1), DON toxin (1), higiénia (1), Húsfeldolgozás (6), Ökológiai egyensúly (6), Állatjólét (8), antioxidáns (9), Élhető Vidék (58)
Google like:
|
| |
| B12 vitamin |
| 2009. november 14. - 0 hozzászólás |
| Keresőszavak: immunrendszer, Vitamin |
 |
| Megelőzi a vérszegénységet, serkenti a testnövekedést, védi az idegrendszert. |
  |
Természetes forrásai: máj, sertéshús, tőkehal, kacsahús, tojás, gabonapehely
Felszívódást segítő tényezők:
* B vitamin csoport többi tagja * Kalcium * A, E, C vitamin
Felszívódást gátló tényezők:
* a magas koleszterinszintet csökkentő kolesztiramin * alkohol * altatók * fogamzásgátló tabletták
Az erjesztett szója kivételével növényekben nem található B-12 vitamin, azt dúsításként adagolják az élelmiszerekhez. A terhes nők és szoptatós anyák mellett minden 55 év feletti embernek illetve a vegetarianizmust szigorúan követőknek szükséges lehet a kiegészítő fogyasztása.
A B12 legbiztonságosabb formája a ciano-kobalamin. Mellékhatása jelenleg nem ismert, a biztonságosan fogyasztható mennyiség felső határa a napi 3mg.
Optimális mennyiség:
* felnőttek: 5-10 mcg/nap * gyerekeknek: 2-20 mcg/nap
Hiánytünetek:
* ekcéma * bőrgyulladás * kimerültség * emlékezetkiesés * vérszegénység * fájdalmas izmok * ingerlékenység
|
|
|
|
| Hozzászólások |
 |
|
|
Oszd meg a hírt másokkal is! |
|
|
|
| |