|
Génerózió (2), hungarikum (14), Importellenőrzés (16), DON toxin (1), Szermaradvány (2), riasztások (2), Génmódosított növény (1), cukorbetegség (1), Ásványi só (18), mentális hatás (1), Agrártámogatás (24), Élelmiszer kartell (28), SPS (1), RASFF (5), etikai kódex (5), szakmai napok (1), Foodcommunicatio (1), Márkavédelem (8), E számok (9), bio (10), global (1)
Google like:
|
| |
| Kálcium |
| 2009. november 15. - 0 hozzászólás |
| Keresőszavak: Ásványi só, makroelem, Vitamin |
 |
| Nélkülözhetetlen a véralvadásban, az enzimek működésében, a szív- és csontvázizmok összehúzódásában, a B12 vitamin felszívódásában. |
  |
Tinédzserkorban közreműködik a maximális csontsűrűség kialakításában. A csont és a fogak építőanyaga, elősegíti a vas felszívódását és a véralvadást. Részt vesz az ideg- és az izomműködésben. Enyhítheti a vádligörcsöt, és a PMS tüneteit. A csontritkulás egyik ellenszereként tartják számon..
Természetes forrásai:
* sajtok * szezámmag * párolt tofu * aszalt füge * joghurt * müzli.
Felszívódást segítő tényezők:
* D-vitamin * ligetszépe olaj * halolajak
Feszívódást gátló tényezők:
* rebarbarában lévő oxalátok * szénsavas kólákból származó foszfor
Kalcium kiegészítők közül a kalciumcitrát a leghatékonyabb forma amely a kálciumkarbonátnál kétszer nagyobb arányban szívódik fel a szervezetben. Esti órákban bevéve, illetve halolojjal vagy ligetszépemag-olajjal együtt fogyasztott kiegészítőből nagyobb valószínűséggel épül be a csontokba a kalcium hiszen az olajok csökkentik a kalcium vizelettel való kiürülését.
Optimális mennyiség:
* felnőttek: 800 -1500 mg/nap * terhes, szoptató anyák: 1200 mg/mg * gyerekek (8-18 év): 800-1000 mg/nap * csontritkulás megelőzésére: 1200 mg/nap * sportolók: 1500-1900 mg/nap
Az emberi szervezet szigorú ellenőrzés alatt tartja kálciumszintjét, ezért még hosszabb távon sem valószínű, hogy 1500 mg körüli napi bevitel felesleges felhalmozódáshoz vezetne. Rövid távon napi 1900 mg a maximum.
Hiánytünetek:
* izomrángás * izomgörcs * alacsony csontsűrűség
|
|
|
|
| Hozzászólások |
 |
|
|
Oszd meg a hírt másokkal is! |
|
|
|
| |