|
Agrártámogatás (24), multik (27), védjegy (1), Túlnépesedés (1), Ökológia (14), RAPEX (3), Ökológiai Gazdálkodás (4), E számok (9), Egészségkárosító anyagok (48), egészségügy (2), Ökológiai lábnyom (8), Élelmiszerek jelölése (31), Magyar hagyma (2), Kadmium (2), Környezetvédelem (15), fogyasztók jogai (20), EU (41), Gyógyszer (2), MgSZh (18), Adatszolgáltatás (50), Anisakis (2)
Google like:
|
| |
| Magnézium |
| 2009. november 15. - 0 hozzászólás |
| Keresőszavak: Ásványi só, nyomelem |
 |
| A szervezet valamennyi szövetében raktározódik. Elősegíti a hatékony enzimtermelést, szerepet játszik a fehérjék, nukleinsavak, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny épségéhez. |
  |
Részt vesz a táplálék energiatartamának felszabadításában és a sejtfal védelmében. Szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez valamint az egészséges idegi és szívműködéshez beleértve a szívizmot is. Csökkentheti a szívinfarktus kockázatát, mivel segíti a szívműködést és normalizálja a keringést. Csökkenti ill. normális értékre állítja be a koleszterinszintet. Kálcimmmal együtt természetes nyugtatószerként hat
Természetes forrásai:
tökmag, korpa, csonthéjas magvak, kakaópor, búzapehely
Felszívódást segítő tényezők:
* fehérjedús ételek * rendszeresen megfelelő mennyiségben fogyasztott kalcium
Feszívódást gátló tényezők:
·
* egyszerre nagy mennyiségben bevitt kalcium * vizelethajtók huzamosabb alkalmazása * alkohol
Optimális mennyiség:
* felnőttek: 350 -500 mg /nap * terápiás céllal: 450-700 mg /nap
Kiegészítőt csak orvosi javaslatra ajánlott szedni elhúzódó hányásos hasmenéses, betegségek után. Hosszabb távon 300 mg, rövid távon 400 mg a napi legnagyobb, biztonsággal bevihető mennyiség. A szervezet legkönnyebben a magnézium-citrátot hasznosítja. Kalciummal és zsírban oldódó vitaminnal (A, D ) a leghatásosabb a felszívódása mivel a zsírban oldódó vitamin megakadályozza a vizelettel való gyors kiürülését. Étkezések között ajánlatos bevenni a magnéziumtartalmú kiegészítőt, mert a ha étkezés közben vesszük be a gyomorsósavat megköti így elégtelen emésztést idézhet elő. Éhgyomrra bevéve kiválló savkötő.
Hiánytünetek:
* izomgörcsök * gyors, rendszertelen szívverés * kimerültség * álmatlanság * gyöngeség
|
|
|
|
| Hozzászólások |
 |
|
|
Oszd meg a hírt másokkal is! |
|
|
|
| |